Zima potrafi być bezlitosna. Szarobure poranki, wilgoć wciskająca się pod kurtkę i wiatr, który wydaje się przenikać na wskroś, nawet jeśli masz na sobie kilka warstw odzieży. Brzmi znajomo? Dobra wiadomość jest taka, że istnieje wiele sposobów na to, by skutecznie się zagrzać i poczuć komfortowo nawet w największe mrozy. Wystarczy tylko wiedzieć, jak się do tego zabrać. W naszym dzisiejszym felietonie podpowiadamy, czym ogrzać się w zimowe dni, aby dać sobie namiastkę cieplejszych dni, na które często czekamy z utęsknieniem.
Ciepło zaczyna się od wewnątrz
Kiedy temperatura za oknem spada, organizm automatycznie zaczyna zużywać więcej energii na utrzymanie ciepłoty ciała. To dlatego zimą tak chętnie sięgamy po ciepłe, sycące jedzenie. Gęste zupy, duszone mięsa, kasze i pikantne przyprawy nie tylko rozgrzewają od środka, ale też pomagają utrzymać ciepło na dłużej. Warto również pamiętać o napojach! Herbata z imbirem i miodem, gorąca czekolada czy nawet klasyczny grzaniec to świetni zimowi sprzymierzeńcy.
Nie bez powodu w chłodne dni mamy ochotę na bardziej kaloryczne posiłki. Organizm podświadomie domaga się większej ilości energii, bo jej spalanie pomaga wytwarzać ciepło. To właśnie dlatego gorące, treściwe śniadanie, na przykład owsianka z bakaliami lub jajecznica na maśle, to klucz do przetrwania mroźnych poranków. Warto też pamiętać o przyprawach takich jak cynamon, kardamon czy kurkuma, które nie tylko dodają smaku, ale także mają właściwości rozgrzewające.
Czym ogrzać się w zimowe dni? Warstwy, warstwy i jeszcze raz warstwy!
Nie ma złej pogody, są tylko źle dobrane ubrania – to powiedzenie sprawdza się każdej zimy. Sekretem jest ubieranie się warstwowo. Pierwsza warstwa, najlepiej termoaktywna, powinna dobrze odprowadzać wilgoć i utrzymywać ciepło blisko skóry. Na nią warto założyć coś izolującego. Wełniany sweter, polar lub pikowana kamizelka sprawdzą się doskonale. Na wierzch najlepiej sprawdzi się nieprzewiewna kurtka, która ochroni przed wiatrem i opadami.
Nie zapominajmy też o dodatkach: ciepła czapka, rękawiczki i wełniane skarpety to absolutna podstawa. W końcu przez głowę tracimy mnóstwo ciepła, a zmarznięte dłonie potrafią skutecznie zepsuć każdy zimowy spacer. Jeśli masz tendencję do wiecznie zimnych stóp, rozważ zakup termicznych wkładek do butów. To mały trik, który może zrobić ogromną różnicę.
Czym ogrzać się w zimowe dni? Stwórz domową strefę ciepła
Kiedy mróz za oknem skutecznie zniechęca do wychodzenia, dom staje się naszą twierdzą ciepła. Warto zadbać o to, by wnętrze było przytulne i dobrze dogrzane. Oprócz klasycznego ogrzewania warto wykorzystać dodatkowe źródła ciepła takie jak grzejniki olejowe, termowentylatory czy podgrzewane, elektryczne koce. Jeśli masz kominek, to jesteś prawdziwym szczęściarzem! Nic nie daje takiego klimatu jak trzaskające w nim drewno.
Dobrym pomysłem jest również zamiana zimowych wieczorów w domowe rytuały relaksacyjne. Ciepły prysznic, gruby koc i kubek herbaty w dłoni to przepis na idealne zakończenie dnia. Warto też pamiętać, że odpowiednie zasłony czy dywany mogą pomóc zatrzymać ciepło w pomieszczeniu, a przy okazji sprawiają, że wnętrze staje się jeszcze bardziej przytulne.
Ruch to najlepszy piecyk
Jeśli mimo wszystkich warstw i gorącej herbaty wciąż odczuwasz chłód, warto się trochę poruszać. Aktywność fizyczna to naturalny sposób na ogrzanie organizmu. Kilka przysiadów, energiczny taniec przy ulubionej muzyce czy szybki spacer z psem mogą zdziałać cuda. Nie bez powodu sportowcy mówią, że nie ma zimna, są tylko nieużywane mięśnie.
Regularna aktywność poprawia krążenie, co sprawia, że organizm lepiej radzi sobie z utrzymaniem ciepła. Warto więc zadbać o to, by nie zamykać się zimą w czterech ścianach. Ruch na świeżym powietrzu, nawet w chłodne dni, działa nie tylko na ciało, ale i na psychikę. A gdy już wrócisz do domu, satysfakcja z ciepłego prysznica i gorącego posiłku jest podwójna.
Zimowe sposoby na ciepło. Wybierz swój ulubiony
Każdy ma swój sposób na radzenie sobie z zimowym chłodem. Dla jednych najlepszym rozwiązaniem będzie ciepły koc i dobra książka, dla innych aktywność na świeżym powietrzu. Kluczowe jest to, by znaleźć metodę, która najlepiej sprawdza się w Twoim przypadku. Bo choć zimowe dni bywają mroźne, to mają w sobie niepowtarzalny urok, pod warunkiem, że potrafimy je sobie odpowiednio ocieplić.
